ryż z

[...] masy mięśniowej ( wiem wiem na basenie cudów nie zdziałam) - chyba że zostać przy tym 1g tłuszczy a manipulować węglowodanami ? - po treningu zamiast vitargo ( brak kasy ) rozgotowany ryż z rodzynkami Poniżej wrzucę mój jadłospis jak ja bym to widział proszę o wskazówki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce33931cd12f415ea6f469fa0042c761.png

sniadanie : rosul z duz iloscia makaronu lub jakas zupka mleczna II sniadanie np w szkole: 8-10 kromek białego chleba z szynka i serem obiad (posiłek przed treningowy): 3 jakja z makotronem i kiełbasa lub ryz z piersią z kurczaka lub jakies inne miesko posiłek po treningowy : chleb jasny maczany w jajku 4-5 kromek posilek przed spaniem : rosół [...]

sg note fajny dla oka, niezla krowa. melatonina - coz narazie biore po 2,5mg i jakos sypiam, zobaczymy juz nie w Fitmaxie, teraz tutaj;-) Shake - białko+banan na wodzie owsiane/ryz z wpc od beidy surowe jaja z jakimis weglami

Mi tam ryby wchodza luzno. Ja mam wogle jakis gust kulturystyczny wszystko co dobre na mase mi wchodzi latwo i przyjemnie. Nawet sam ryz z gotowana piersia.

[...] proana, a nie poważnym sportem. Dieta tragedia, nie dość, że kaloryczność jest śmieszna, to jeszcze te produkty? Kulturystka jedząca na śniadanie musli z jogurtem dżem, ryż z jabłkami, nabiał 3x dziennie? Dziewczyno, poznaj najpierw podstawowe zasady, które podesłano ci w artykule obliqes. Jak już się ogarniesz i zrozumiesz zasady zdrowej [...]

Sniadanie 40g bialka płatki owsiane 100g/jogur z otrebami + pol szklanki mleka i pare orzechow laskowych ok. 600 kcal 2 Sniadanie chleb razowy + warzywa i jaja ok. 150 kcal przed treningowy chleb razowy + szynka 150 kcal carbo 50g trening carbo 50g potreningowy banan, ryz z warzywami/ryz brazowy + piers z kurczaka ok. 750 kcal kolacja [...]

ostatni zmieszalem tak: ryz z kostka rosolowa i .... mieso z kurczaka . otoz tak gotowalem razem i wyszlo bardzo dobre, ryz niebyl taki (suchy) niesmaczny, dalo sie zjesc ale o wiele lepiej smakuje jak sa male kawalki miesa.

[...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119-120 -udo:66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: nie miałem w pełni sprecyzowanych dawek w gramach... w skłąd diety wchodzily: ryż z kurczakiem , ryz z dżemem:) kasza.. serki (twaróg) ..homogenizowane itp wedlinki... jajka i ugotowane i nie itp... wcześniej ważyłem 74-75 kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] kiedyś natkonąłem się na pewne ciekawe zdanie Konia, że można schudnąć nawet na diecie opartej na samych słodyczach (o ile bilans będzie zachowany, lub lekko na minus). Tylko nie nie wiem, czy lepiej zjeść 4 tabliczki czekolady, czy np. jajecznicę z 6 jaj, 2 obiady ryż z kurczakiem i michę twarogu, a do całości dodasz jeszcze warzywa i oliwę ;-)

Wrzucilem na rapida moj plan treningowy i plik, w ktorym mozna zapisywac sobie ilosc powt, kg i ilosc serii wykonanych na treningu, mozna sobie go przerobic na swoj wlasny http://rapidshare.com/files/179010169/Plan_treningowy.rar.html Wlasnie kasam: 10g bcaa 1kaps HH 25g NII i za 30-45 min na trening Update: Juz po treningu, zaczolem o 15 i [...]

wyrzygany twaróg? moja dzisiejsza dieta: 1- 1 litr mleka, 230g płatków owsianych + 70g rodzynek 2- pare kromek chleba razowego 3- zupka chińska 4- Ryż z warzywami 5- Jajecznica 5 jaj+ jakaś szyneczka + razowiec 6- 200g twarogu + duży banan + miód czuje się jakby mi zaraz miał żołądek pęknąć...a jakie bąki sadze śmierdzą strasznie ide spać..jutro [...]

[...] 80g gainbolic + 40g białko Ostrowia, dwie kanapy z razowego z serem żółtym i jabłko 13.00 - jakas zupka z obiadu od mamusi, kanapa z żółtym :) jabłko 15.00 - najczęściej ryż z gulaszem , jakis kawał mięcha 15.30 - nitrobolon energizer , pół godziny luz i na trening 17.30 - nitro + jabłko 18.00 - gainer 20.30 - jajecznica z kiełbacha, szyną, [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Niepokojące Posiłek przed treningowy: Ryż z jabłkami :/ obiad mamusi :p Posiłek po treningowy: Samoróbka :P ŚRODA MC 50x10 97x5 107x5 117x5 127x5 137x4 Ciężko dziś było :( Szrugsy 12x30 12x30 12x30 Podciąganie się nachwytem do klatki 8 6 6 (trzy serie z pomocą ) a potem na maszynie 8x50 8x50 [...]

Haha czesiek :D Jedna laska ode mnie z klasy nosi takie dobre posiłki, bo też ćwiczy i dietę trzyma, jakieś omlety czy ryż z kurakiem i warzywami itp. :D Ale nie będę zabierał

No to tak mniej wiecej jak bedzie to wygladac: mniej wiec o 5.30 owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej [...]

Przepis na pyszny ryz z warzywami i kurczakiem mojego autorstwa: http://www.sfd.pl/Pyszny_ryz_z_warzywami_i_kurczakiem-t902499.html

[...] 100g) z mlekiem jakies 250ml ( ktore nie zawsze ma niski poziom tłuszczu) to jest takie typowe moje sniadanie. w szkole jest roznie zazwyczaj kanapki:( po szkole jakis ryż jedna torebka z jogurtem albo jakies jogurty pitne lub jakis ryz z piersia kurczaka w sosie, sa jajka(omlety, jajecznice), twarogi. zwykłe obiady domowe zupy kotlety, [...]

nie wiem ile jestem na tej diecie ale narazie sylwetka się poprawia. A dodam że weglowodany jakie spożywałem to owoce, i praktycznei codziennie jakies ciastka czy cos slodkiego, batonik itd ; D po treningu oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało [...]

nie wiem ile jestem na tej diecie ale narazie sylwetka się poprawia. A dodam że weglowodany jakie spożywałem to owoce, i praktycznei codziennie jakies ciastka czy cos slodkiego, batonik itd ; D po treningu oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało [...]

[...] mogą wynikać ze spożywania "ogromnych" ilości węglowodanów prostych po treningu siłowym? Ogromne ilości węglowodanów prostych po treningu lub tylko i wyłącznie ryż z kurczakiem. Mimo wszystko mam wrażenie, że te dwa skrajne rozwiązania (na szczęście) nie są aż tak często polecane/stosowane;) Vajolet wpływu porcji BCAA nie można [...]